Uso de Técnicas de relajación para evitar el estrés en personas adultas
DOI:
https://doi.org/10.62465/rri.v2n2.2023.62Palabras clave:
Técnicas de relajación, adultos, estrés, prevenciónResumen
En esta investigación se analizó el uso de técnicas de relajación para evitar el estrés en personas adultas a través de la revisión de una variedad de estudios y tesis relacionados con el tema. Los resultados encontrados sugieren que las técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva de Jacobson, la meditación y la respiración diafragmática, son efectivas para reducir los niveles de estrés y ansiedad en personas adultas. Además, se encontró que estas técnicas pueden mejorar la calidad de vida y el rendimiento en distintos ámbitos, como el laboral, deportivo y educativo. Por otro lado, se identificó que la pandemia de COVID-19 ha aumentado los niveles de estrés en la población adulta, y se recomienda la implementación de técnicas de relajación como una estrategia para hacer frente a esta situación. Asimismo, se resalta la importancia de que los profesionales de la salud, incluyendo enfermeras y psicólogos, estén capacitados para enseñar y guiar en la práctica de estas técnicas. Por lo descrito, se puede afirmar que el uso de técnicas de relajación es una estrategia efectiva y accesible para combatir el estrés en personas adultas, mejorando su bienestar y calidad de vida en distintos ámbitos.
Descargas
Citas
Candel Artal, L. (2021). Las técnicas de relajación y meditación, su aplicación en el aula y sus beneficios en el alumnado de educación primaria.
Castro Ruiz, I. (2022). “Pandemia de COVID-19 y Salud Mental: papel de la enfermera en psicoeducación del entrenamiento en la técnica de Relajación Muscular Progresiva.
Chambi Mamani, M., & Puma Mendez, A. L. (2021). Eficacia de las técnicas de relajación muscular de Jacobson para aliviar el estrés en miembros de la comunidad Casa Blanca-Arequipa, 2021.
Delgado Guerrero, C. R. (2021). Relajación muscular progresiva de Jacobson para disminuir la ansiedad y favorecer la calidad de vida de las personas adultas mayores (Bachelor's thesis, Quito: UCE).
Granizo Gavidia, T. P. (2019). Aplicación de la Técnica de Relajación Progresiva de Jacobson para disminuir la ansiedad del adulto mayor entre los 65 a 80 años en el Centro Diurno del Adulto Mayor “FUNSEM”, periodo abril 2019–septiembre 2019 (Bachelor's thesis, Quito: UCE).
Hernández, S., & Zarai, C. (2018). Calidad de sueño, malestar emocional y nivel glucémico en personas con diabetes tipo 2 de Pachuca.
Llerena, A. (2015). Aplicación de técnicas de relajación para mejorar el rendimiento de los niños de 8 a 9 años (Bachelor's thesis, Quito: USFQ, 2015).
Macías Guzmán, M. J. (2018). Aplicación de la técnica de relajación progresiva de Jacobson para reducir los niveles de estrés y tensión muscular que desencadenan el síndrome de Burnout, favoreciendo el desempeño laboral en docentes de Albany Junior School en el período noviembre 2017-abril 2018 (Bachelor's thesis, Quito: UCE).
Monfort Montolio, M. (2021). Eficacia de la terapia asistida con animales en la sintomatología negativa de los trastornos del espectro de la esquizofrenia (Doctoral dissertation).
Morales Mendez, F. N., & Ramos Yancce, M. A. (2019). Efectividad de la terapia de relajacion para disminuir la ansiedad en personas adultas.
Mosconi, S., Correche, M. S., Rivarola, M. F., & Penna, F. (2007). Aplicación de la técnica de relajación en deportistas para mejorar su rendimiento. Fundamentos en humanidades, (16), 183-198.
Rodríguez, T. R., Rodríguez, C. M. G., & Pérez, R. C. (2005). Técnicas de relajación y autocontrol emocional. MediSur, 3(3), 55-70.
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2023 Paola Alejandra Espinosa Cevallos
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución 4.0.
Los autores/as que publiquen en esta revista aceptan las siguientes condiciones:
- Los autores/as conservan los derechos de autor y ceden a la revista el derecho de la primera publicación, con el trabajo registrado con la licencia de atribución de Creative Commons 4.0 (CC BY), que permite a terceros utilizar lo publicado siempre que mencionen la autoría del trabajo y a la primera publicación en esta revista.
- Los autores/as pueden realizar otros acuerdos contractuales independientes y adicionales para la distribución no exclusiva de la versión del artículo publicado en esta revista (p. ej., incluirlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro) siempre que indiquen claramente que el trabajo se publicó por primera vez en esta revista.
- Se permite y recomienda a los autores/as a compartir su trabajo en línea (por ejemplo: en repositorios institucionales o páginas web personales) antes y durante el proceso de envío del manuscrito, ya que puede conducir a intercambios productivos, a una mayor y más rápida citación del trabajo publicado.